ma 3.10. Valmennuspalaveri, Lempoinen klo 18-19; Lenkki + juoksusuora klo 19-21
ke 5.10. Lenkki + puntti, Hakkari klo 18.30-20.30 (Ami)
to 6.10. Ulkotreeni, Hakkari klo 18.30-20 (Ami)
su 9.10. Ulkotreeni, Hakkari klo 18-19.30
ma 10.10. Lenkki + juoksusuora klo 19-21
ke 12.10. Lenkki + puntti, Hakkari klo 18.30-20.30
Ami vetää treenit 13.-23.10.
to 13.10. Ulkotreeni, Hakkari klo 18.30-20
- verkka+venyttelyt+kestoloikat/koordinaatiot hiekkakentällä
- mäkivedot 3x4x150m (rytminvaihtelut tolpanväleittäin, 3 erilaista sarjaa) /kävely alas + 1min / kävely alas + 3min)
su 16.10. Ulkotreeni, Hakkari klo 15-17 (koiranilmalla Kuljun salitreeni)
- verkka+venyttelyt+Daveportin jumppa ½
- määrikset 2 x (600-500-400-300-200-100m) / 50>70% / kävely 100m / 3min; joka vedossa 30m koordia
(tai Kuljussa lentis/koris/sähly + aiturin liikkuvuus + telinetemppuilut yms.)
ma 17.10. Lenkki + juoksusuora klo 19-21
- juoksu-kävely 6km
- aitaliikkeet + nopeusvoima + vedot
ke 19.10. Lenkki + puntti, Hakkari klo 18.30-20.30
to 20.10. Ulkotreeni, Hakkari klo 18.30-20
- sama kuin 13.10.
su 23.10. Ulkotreeni, Hakkari klo 15-17 (koiranilmalla Kuljun salitreeni kuten 16.10.)
- verkka+venyttely+Davenportin jumppa ½
- määrikset 2x500m, 4x300m, 6x200m 50>65% / kävely 100m / kävely 400m